Le trac, Quelques conseils

I)                    Le trac ou la peur d’avoir peur !

Tout le monde éprouve le sentiment de la peur avant une prise de parole. C’est un sentiment naturel et humain qu’il convient d’accepter.

a)      Le trac : une énergie potentielle :

Il ne faut pas croire que le trac disparaît avec les temps. Il se civilise, s’apprivoise et devient donc minime. W. Allen a dit un jour « tant que l’homme sera mortel, il ne sera jamais complètement décontracté ». Parler en public est une activité physique, un sport et comme tout sport, il faut s’entraîner avant la compétition.

b)      Les remèdes du trac

b.1. La relaxation : exercices physiques, détente, yoga, etc…

b.2. La maîtrise du sujet : On a moins peur si nous avons pris le soin de bien préparer notre discours, en revanche notre trac augmente si nous n’avons pas pris l’exercice au sérieux.

II)                  Quelques conseils :

1.       Le savoir paraître : soigner sa tenue vestimentaire.

2.       Le spectacle : associer le public à l’exposé, recherche le feed back.

3.       Eviter les écueils langagiers : bien articuler, soigner sa diction, ne pas utilier de termes vexants ou déplacés.

4.       Eviter les clichés et le baratin : ils ont pour rôle de masquer la pauvreté du propos.

5.       Parler de façon simple et positive.

6.       Eviter de noyer le poisson : ne pas laisser votre auditoire se demander où vous voulez en venir.

7.       Etre vivant et vif : s’exprimer par des phrases courtes, simples et précises.

8.       Soigner sa diction : parler distinctement, articuler convenablement, parler fort et lentement.

9.       Reformuler ses propos.

10.   Etre attentif à l’autre : reformuler ses propos l’inviter à s’exprime etc…

11.   Tenir compte des bulles ou du territoire de l’autre.

Comme dit la citation suivante « nous sommes évalués et classifiés par quatre choses : par ce que nous faisons, par ce dont nous avons l’air, par ce que nous disons et comment nous le disons ».